【僅此一檔】數獨隨身玩3超怕缺貨的
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商品訊息功能:
商品訊息描述: 送禮
風靡全世界三十多個國家的時尚數字遊戲
購物 正宗數獨發源地ニコリ( nikoli)正版授權
100個正宗原創「數獨」謎題
特惠活動 電腦程式無可比擬
從9到99歲都無法抗拒的腦力大挑戰最近流行商品超值推薦2019熱門商品 ★內含100個數獨遊戲，共分三種難度
★全新便利設計，好寫、好翻、好好玩
網購達人
「數獨」（Sudoku）是目前全球最流行的填字遊戲，玩家遍布美國、歐洲、亞洲及澳洲，超過三十多個國家的報紙上都看得到這些九宮格子的蹤影。Sudoku被各國際媒體冠以「全世界傳染速度最驚人的填字遊戲」，以及「21世紀的魔術方塊」等封號，可見其流行程度。
最新折扣情報
「數獨SU DOKU」源自日文数字は独身に限る，意思是「獨立的數位」。此名字由鍜治真起所創，他是日本數字猜謎權威Nikoli出版社的董事長，人稱「數獨教 父」。從創造「數獨」以來，鍜治真起與Nikoli秉持著原創精神，堅持以手工精心打造精緻、人性化的「數獨」，「數獨SU DOKU」也早已成為註冊商標。最近，「數獨」開始在全球瘋狂流行，但是，市面上其他的「數獨」都由電腦程式設計，謎題只是隨機產生，素質參差，而且完全 失去原創的精神。本書的「數獨」，則是由正宗數獨發源地Nikoli正版授權，每一則都是由黑帶級的「數獨」大師設計。電腦的確可以設計出一套製作「數 獨」的程式，卻無法創作出獨一無二的Nikoli「數獨」！
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商品訊息簡述:
作者： Nikoli（ニコリ）
新功能介紹- 出版社：格林文化
新功能介紹 - 出版日期：2013/12/26
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
警在超商埋伏抓車手 意外逮捕毒品通緝犯連開7朵花 | 法律前線 | 社會 | 聯合新聞網
破、破、破…警方抓到1名通折扣情報撿便宜購物緝犯後槓上開花，還連開7 朵花，至少有6件竊盜案及1件恐嚇案同時破案！彰化縣警察局今年四月間在line群組建立「防制跨轄連續刑案通報平台」，發揮「槓上開花」的通報功能，莒光派出所員警今天逮捕蕭姓通緝犯，把照片上傳通報平台後，立刻有7個不同派出所比對，認出蕭男涉及當地的竊案。31歲蕭男2年前從國外郵購大麻，毒郵包在海關被截獲，調查局追查逮捕後移送法辦；法院依毒品罪判刑2年10個月確定，因未依規定到案服刑，本月初被台北地檢署通緝。. } }); } 今天下午1時多，莒光派出所巡佐張首意和警員陳建欽在員林市靜修路1家超商，「守株待兔」執行防制車手勤務時，看到1名男子站在提款機前領款，感覺臉孔很熟悉，拿出手持式警用小電腦比對，確認是被通緝的蕭男，立刻上前逮捕，蕭男未反抗，速手被擒。張首意和陳建欽將蕭男帶回派出所調查後，將蕭男的影像上傳到「防制跨轄連續刑案通報平台」，沒想到，派出所電話立刻響不停，陸續有員林、東山、林厝、村上、永靖和田中警察分局朝興等派出所，及鐵路警察局員林派出所，來電查證蕭男身分。據了解，蕭男戶籍在彰化縣田尾鄉，毒品案被法院判刑確定後不敢再待在台北，躲回彰化縣也不敢回田尾住家，人氣產品排行榜產品與女友在外租屋藏匿，涉嫌沒錢買東西，就到超商偷食物和酒。受害超商報案後，管區派出所調閱監視器錄影畫面，都鎖定蕭男涉案。本月24日，蕭男涉嫌在百限量不等人的超人氣產品果山廣天宮附近與他人發生衝突，向對方嗆聲狠話，被害人向管區林厝派出所報案，警方查出蕭男涉案重大，也四處追查他的行蹤。今年3月20日方仰寧接任彰化縣警察局長，了解地方治安狀況後，在4月間指示縣警局刑警大隊在line群組成立全縣外勤單位的「防制跨轄連續刑案通報平台」，已在5月2日、12日、18日透過平台，迅速連破1件搶奪、2件跨轄的機車竊盜和加油站持刀搶錢案。員林警察分局另建立一個以分局為單位的「防制跨轄連續刑案通報平台」，莒光派出所埋伏想抓詐騙集團車手，意外逮捕蕭姓通緝犯，依規定立刻上傳到分局的通報平台，果然大有收獲。辦案員警說，如果沒有其他派出所通報蕭男涉案，蕭男經員林偵查隊詢問後，依規定，會由警備隊警員直接解送台北地檢署歸案執行，這種情況下，蕭男涉及的6件竊盜案及1件恐嚇案，可能都會變成懸案。因員林偵查隊先向彰化地檢署內勤檢察官請示，檢察官表明台北地檢署同意囑託彰化代執行，方便警方就近借訊清查蕭男涉及的刑案，今晚7點多，員林警方初步調查後，先解送彰化看守所入監服刑。蕭姓男子從國外郵購大麻被法院判刑確定，被台北地檢署通緝後躲回彰化縣，今天被員林警方緝捕後，查出他另涉下殺折扣最近發生的7件竊盜和恐嚇案。記者何烱榮／攝影 分享 facebook
增肌又不過度訓練 調整訓練量有秘訣
（優活健康網新聞部／綜合報導）我們都知道要增肌（肌肥大）最重要的關鍵就是慢慢提高訓練量，但是訓練量太多又容易過度訓練，所以到底要怎麼樣找到適合自己的訓練量呢？
認識最修復訓練組術、最小維持訓練組數
肌肉需要足夠的訓練量來達到增肌的效果，但是過高的訓練量會讓身體來不急修復，所以我們在增肌過程中要做的就是找到「適中」的訓練量，然後慢慢增加到最高訓練量限制，才不會一下就過度訓練。首先要先了解兩個詞，叫做最大修復訓練組數，跟最小維持訓練組數。（大多以8-12下為一組來解釋）
最低維持訓練組數對於訓練者來講，大約是10組左右（新手更低，老手更高），高於維持訓練組數，就有機會增肌；最大修復訓練組數限制大約是20組左右（新手更低，老手更高）。超過修復訓練組數限制，肌肉不容易長出來甚至容易過度訓練。限制組數其實在研究上還沒有很確實的一個數字，因為大部分都是拿訓練中手（練了1-2年）來做研究。但我們知道的有以下幾點：
1）訓練中手的限制大約在20組左右。而訓練老手練超過20組是有可能有幫助的。
2）越大的肌群通常修復會越久，但是可以承受的訓練量也越高。所以腿部也許可以練到23至25組也能承受，二三頭肌可能練個17至18組就差不多。
3）修復組數限制會被生活狀況影響。像是飲食、睡眠、飲酒、壓力等等。
研究怎麼說？
連結：https://goo.gl/NzUkoT
以上研究把健身中手（練了1至2年）分成兩組，高訓練量組與中訓練量組。每個部位大約是2個主要動作、2個輔助動作。主要動作高訓練量都是10組10下，中訓練量是5組10下。次要動作，兩組都做8組10下。等於是高訓練量組每個部位一星期練28組，中訓練量組每個星期練18組。
作者本來是預測高訓練量會進步比較多，但是照結論來看，肌肥大效果兩組是差不多的。更神奇的是中訓練量的人他們力量成長較多，身體組成進步稍多（軀幹非脂肪組織、手臂肌肉量）。會造成這個結果的主要原因是因為太多的組數會讓身體來不急修復，也無法進步。
這研究告訴我們：
1）每個不同階段的訓練者，做的組數應該要不同。
2）使用適合自己的訓練量，可以增加更多肌肉與力量。
3）不是舉越多越好。應該要依自己的能力去安排。
Peeta的建議
以力量成長當作訓練量的指標
若還沒有認真訓練超過2、3年以上，你的力量成長是會直直上升的。所以個人會建議用力量進步來當作指標，如果力量一直進步不了，排除掉生活作息很有可能是訓練量太高，就要稍微減少訓練組數或是負重。
平均最低和最高組數範圍：
當然每個人對於新手、中手、老手的定義都不一樣，所以還是以你身體的感受為主。總而言之，對於還沒有很熟悉自己身體狀況的訓練者，力量成長不上去，是一個很好的過高訓練量指標。對於老手來講，應該已經可以很清楚知道自己的極限在哪裡。建議大家多觀察自己的身體、精神狀況等等，才能熟悉最屬於自己的訓練量，遠離過度訓練。
（文章授權提供／Peeta & Martyn健身網）
（原文連結：避免過度訓練 – 找到理想的增肌訓練量）
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